Burnout & Prävention

Dauerstress kann zum chronischen Erschöpfungszustand führen. Dem "Ausgebranntsein", Synonym für "Burnout".

Schritt für Schritt fühlt man sich meist zusehends kraftloser, antriebsloser. Immer leichter überfordert. Viele, die auf ein Burnout zusteuern, ziehen sich auch Schritt für Schritt aus ihrem sozialen Umfeld zurück. Man versucht sich immer mehr anzustrengen, doch irgendwann geht einfach nichts mehr. Das hat nichts mit Unlust oder gar Faulheit zu tun - Schritt für Schritt verweigert der Körper schlichtweg seinen Dienst. Er zieht die Notbremse. Eigentlich ein kluger Schachzug bzw. ein kluger Selbsterhaltungstrieb für den Menschen!

Je länger man in dem erschöpfenden Dauerstresslevel bleibt, umso länger dauert es, hier wieder herauszukommen - oder es kommt letztlich zu dem totalen Zusammenbruch. Da geht dann wirklich gar nichts mehr. Oft sind dann nicht einmal sechs Monate Rekonvaleszenz ausreichend sowie ein Rehaaufenthalt meist unabdingbar.

Je früher man hingegen die Reißleine zieht und seinen Alltag derart umgestaltet, dass man nicht mehr unter überbordendem Dauerstress steht, umso leichter kann man dem
Dauererschöpfungszustand wieder entkommen.

Prävention

Die Gründe für sein allmähliches Ausgebranntsein herauszufinden, ist manchmal nicht ganz einfach. Oder kennt man sie, fühlt man sich vielleicht überfordert, ja hilflos, "wie bitte schön kann ich denn da was ändern!".

Ein paar Möglichkeiten, sich den Alltag Schritt für Schritt stressfreier zu gestalten sind

• Einen Wochenplan erstellen, mit Wochentagen, Zeitblöcken, Aufgaben/Tätigkeiten:
  Dann den Wochenplan kritisch hinterfragen: Was muss sein? Was kann ich weglassen? Was kann ich delegieren? Wo reichen statt 100% auch 80%? Meistens sind 80% generell genug. Die restlichen 20% kosten nur sehr viel Energie. Meist unnötig.
  
• Welche Bedürfnisse habe ich? Was ist mir wirklich wichtig? Welche Motivation habe ich? Welche Ziele?
• Pausen und Entspannungszeiten einplanen
• Richtige Ernährung sorgt für eine Menge Energie
• Sport
• Raus in die Natur!
  
• Bewegung & Entspannung wie Waldbaden, Qi Gong und Autogenes Training