Bewegung & Gesundheit
"Damit der Geist zur Ruhe kommt, braucht der Körper ausreichend Bewegung - am besten draußen in Mutter Natur."
Tägliche Bewegung entspricht dem ursprünglichen Naturell von uns Menschen. Das stundenlange Sitzen von Schülern und Berufstätigen gehört seit langem zum Alltag. Um hier wieder in die für den Menschen optimale Balance zu kommen, braucht der Mensch jeden Tag seinen Ausgleich durch körperliche Bewegung.
Folgen durch Bewegungsmangel sind uns ja längst bekannt. Einige darunter sind: Gelenkprobleme, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Herzprobleme, Übergewicht, innere Unruhe, Unausgeglichenheit.
Auch Einschlaf- oder Durchschlafprobleme werden häufig durch ein zu wenig an Bewegung und ein zu viel an mentaler Belastung ausgelöst.
Wenigstens eine halbe Stunde täglich wird von Medizinern empfohlen. Sei es einmal um den Block laufen, eine Runde mit dem Rad drehen, joggen, schwimmen, Fußball, Yoga, Qi Gong oder Waldbaden.
Jeder hat da seine eigenen Vorlieben. Und es ist wichtig, sich die Bewegungsart herauszusuchen, die zu einem passt und bei der man sich wohlfühlt. Umso größer ist die Motivation und somit der Antrieb, langfristig "am Ball zu bleiben".
Manche sind jedoch so im Alltag eingespannt, dass es ihnen schwer fällt, auch nur mehrmals die Woche Zeit für diesen Ausgleich zu finden. Dann empfiehlt es sich anzuschauen, wie man die Bewegung in den Alltag einbauen kann, ohne noch mehr Stress zu erzeugen. Vielleicht kann man zum Einkaufen mit dem Fahrrad fahren, anstelle mit dem Auto. Oder man geht konsequent in der Mittagspause für eine halbe Stunde spazieren. Oder z.B. eine Runde joggen. Ohne dass man zu sehr schwitzt. So dass man nicht extra duschen muss, aber trotzdem seinen "Run" hatte. Vielleicht ist auch eine Runde Workout im Fitness Studio vor der Arbeit das Richtige, wenn die Kids außer Haus sind.
Generell am besten das Auto so oft wie es geht stehen lassen und zu Fuß gehen oder mit dem Rad fahren. Der positive Effekt für die Umwelt kommt noch dazu.
Bewegung in der Gruppe
Manche genießen die Bewegung in der Gruppe. Brauchen vielleicht die Gruppendynamik. Den Austausch untereinander.
Ein paar Gruppenangebote rund um Bewegung finden Sie auch hier bei NaturKurSan.
Schauen Sie doch mal rein:
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