Entspannung im Alltag
Der Alltag stellt uns täglich vor neue Herausforderungen, die bewältigt werden müssen. Das heißt wir haben Tag ein Tag aus einen gewissen Stresspegel zu meistern.
Umso wichtiger ist es hier, sich jeden Tag Zeiten zur Entspannung "einzuplanen". Für den einen bedeutet dies zum Beispiel am Vormittag zwischendurch in Ruhe für ein paar Minuten nur eine Tasse Kaffee zu trinken. Ohne nebenbei am PC Mails zu beantworten oder in der Kaffeeküche Probleme zu diskutieren.
Je stressiger der Tag, umso wichtiger sind kleine Verschnaufspausen zwischendurch. Ohne dabei "mal eben schnell nebenbei noch etwas zu erledigen".
Jeder hat eine andere Methode sich zu entspannen: in Ruhe das Essen genießen, spazieren gehen, ein Buch lesen, Musik hören, Sport machen, Yoga, meditieren, Qi Gong, Waldbaden, Autogenes Training, etc.
Entspannungsmöglichkeiten in der Natur
Halten wir uns in der Natur auf, wirkt sich dies entspannend auf uns aus. Durch gezielte Übungen wie Waldbaden, Qi Gong und Autogenes Training können wir diesen Effekt noch steigern:
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